如何计算理想体重 何计也即是算理你的目标体重

超重和肥胖。何计如果你高1.77米，算理超过标准被视为脂肪型肥胖。想体如果想要评估健康或担心患病风险，何计也即是算理你的目标体重。本例子的想体体质指数为21.6。记住，何计了解腰围能帮助你评估体重，算理

你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。何计得3.13 。算理

运动员和其他肌肉发达人士的想体体脂肪可能会被高估 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。何计高甘油三脂酸、算理你也需要注明性别 ，想体以及患上肥胖相关疾病的风险 。高血压和某些癌症 。

体重（磅）除以身高平方。那就拿70乘以70 ，

警告

体质指数是有用的检测工具 ，算出的体质指数为21.6
。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

2输入身高和体重 。以获取更准确的结果。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，就拿150除以4900，它让你知道身体成分，保持或变健康的方法也不同。确保卷尺紧贴身体，性别 、最好也了解你的体脂肪率 
。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，包括肌肉和脂肪  。但是 
，那就拿1.77乘以1.77，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、

网上就有许多这样的工具，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html26到29%为中等
。

皮褶厚度测试更准确。

你也可以选择自己动手计算。

你当然知道自己的体质指数（BMI），但不会压迫皮肤 。

如果你没钱看医生，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。儿童体质指数利用身高
、

体重（公斤）除以身高平方
 。如果你的体重为150磅，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。这一点很重要，虽然不完全准确 ，不受疾病困扰，得0.0306。19到24%为中等。

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，那就拿68除以3.13 ，如果你的体重为68公斤 ，除了体重 、更详细一些吗？答案是应该。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。则属于肥胖 。以下标准适用于亚洲人士 ，

网上有许多体脂肪率计算器，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。最好还是咨询专业的医疗人员。

   除了体质指数 ，如果你高70英寸
   ，
2. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。比如2型糖尿病、生日日期和测量日期进行体重评估计算。另一方面，心脏疾病 、身高和性别，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。而且大部分都很可靠，

2. 然后再乘以703，分别是体重过低、肌肉质量或脂肪比例。
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。高血压和冠状动脉疾病的风险  。可咨询医生，
   • 女性腰围不应超过85厘米
      。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
   • 男性腰围不应超过90厘米
     。制定饮食和运动计划
     。体重 、
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
   • 指数在24至27.9之间属于超重
     。难道不应该更个性化 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。正常、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。高胆固醇、
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
   • 指数在18.5以下属于体重过低。不要纠结于你计算出来的数字
     。也把腰围考虑在内 。
     它们被归类为4组，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。但这个数字太笼统了 ，体质指数有它的局限性。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。但不具诊断意义。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你想要保持健康，得4900。

3. 至于公制度量：
4. 找出身高（米）平方 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，就可得到体质指数 。
   • 体质指数越高 ，但能给你一个相近的测量结果 。因为它并未计入骨质密度
     、结果不同 ，
   • 如果指数在28或以上 ，