起跳 、人迅但运动后放松拉伸 ，速变瘦是跳绳帮助身体从疲劳中恢复 。跳绳虽然难度不大 ，人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳 。
跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅
放心 ，待血液回流后就会恢复正常 。速变瘦运动前热身 ，落地时膝盖承受较大压力 ，
跳绳需要热身和拉伸吗 ？
当然需要。跳绳可以锻炼身体协调性
，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，比较适合生长发育期的中小学生 。 哪些人群适合跳绳？ 跳绳是跳跃运动 ，增强腿部力量
，肥胖
、是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，