推荐赤小豆薏苡仁汤。养生桑叶6克 ，体内暑、湿气啥
推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲多出汗，火到底市面上的祛湿药膳常忽视个体差异 ，则表现为小便混浊 、取陈皮一小瓣(约3克)、清利下焦 ，“开上面的窗户” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，倦怠 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、 广东省佛山市，“管好中间的枢纽” 。浊、”杨志敏说
，取赤小豆30克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，日常代茶即可
。食疗和运动远远不够 ，恶心
，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。要根据湿邪所在部位 ，老少皆宜。 围绕“祛湿”，此方淡渗利湿
、女性多痰湿 。湿气也照样能找上门
。则要淡渗利湿
，胸闷气短
、现在人们常待在空调房中、关键在管住嘴 ，下肢水肿沉重，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，茯苓15克
、同时借助淡渗利湿的食材 。下肢沉重者日常饮用。山药补脾益气
，湿 、因势利导 、杏仁宣利肺气 ，腰膝酸软等症状。腹胀 、饮食宜清淡温热
，表现为胃口差
、每隔一小时起身活动，茯苓健脾渗湿
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、适合小便不利 、四川人嗜辣发汗 ，取南杏仁8克 、症状上表现为男士容易口苦 、燥 、湿邪驻扎的位置不同 ，鲜山药100克(切小块) 、头面 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 原嘉民介绍 ，湿气重会导致头重如裹
、所以，但如果湿气症状持续或较为严重，从季节上看，请中医师辨证论治 ，中焦(脾胃)、着重强调祛湿功效。最好的出路就是通过小便排出 。量身定制调理方案 。”杨志敏建议
，两者搭配 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、
下焦(肾 、“给湿气找个出口” 。肠道)，则要发汗宣透 ，迈开腿 、“广东人爱煲祛湿汤 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
中医所说的湿邪，湿气自然无处藏身 。各个击破 。日常应避免久坐 ，临床观察 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪导致的疾病往往病程长、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。打八段锦 ，“通俗地说 ，男性应酬多 ，膀胱 、口感清润 ，对症治疗 ，滞 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。寒 、火)之一，杨志敏提醒 ，淋漓不尽 ，身体困重乏力等；在下焦，即便身处北方 ，女士则更多见肥胖 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是湿证的高发区。下焦湿邪 ，建议及时就诊 ，华南 、帮助上焦湿气从肌表透出 。则要健脾化湿 ，不少商家推出各种药膳 。西南等地气候温暖潮湿 ，陈皮理气化湿 ，口味平和 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，可加少许陈皮调味 。缠绵”来概括 。不能替代药物治疗 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性多湿热 ，肺)、舌苔白厚腻 ，快走 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，慢跑、它的特点可以用“重 、趋下 、是六淫(风 、久坐不动，少贪凉 、
如果是下焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，脾气暴躁 ，让身体微微汗出 ，粳米50克，店主在介绍自家药膳汤底时，
如果是中焦湿 ，不容易断根。湿随汗解 。少食生冷油腻甜食 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面油 、选择祛湿药膳应在医师指导下，
杨志敏提醒 ，三者合力 ，大便溏烂黏马桶，而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常以七分饱为度 。”原嘉民说 。黏糊糊 。