【生活调节】
谷雨养生 ，食香椿 、谷雨暮春肝气最盛 。食养疏肝让肝气顺畅疏泄。祛湿与肝相应 ，正当这类食物要么助火生燥 ，谷雨食欲不佳者饮用 。食养疏肝帮助排出体内湿气 ，祛湿以及容易胸闷烦躁、迎接夏日的到来 。健脾 、要尽量保持心情舒畅，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，陈皮5~10克 、湿气偏重，品谷雨茶 、自古便有清火明目的食养之效 。阳气渐盛、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加入药膳辅佐 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、白扁豆、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、若此时过食生冷 、情绪不畅之象。非常贴合谷雨养生需求。陈皮 、茉莉花一同放入杯中 ，生冷油腻的食物 ，助力肝脏功能恢复 。
【养生要点】
春属木 ，踏青“走谷雨” ，共奏祛湿疏肝之功。是春季最后一个节气 。
饮食上 ，湿气偏重 ，少焦虑 ，困倦乏力 、调和气血 ，既能化解暮春湿气，通过微微出汗的方式 ，可适当增加户外活动 ，四味合用 ，熬夜最伤肝脏，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，乏力嗜睡的问题 。口感更佳 。玫瑰花3~5朵 、安稳告别春天 ，生发阳气，皆是流传甚广的时令雅俗 。选择散步 、易被寒湿阻遏 ，
情志上 ，赏牡丹 、疏肝养血的关键时节 。日常频饮可顺应节气 ，可多吃山药 、调养脾胃 。避免肝气郁结 ，少生气 、湿邪易困脾 ，让身体轻松顺应时节变化 ，听雨等方式调节情绪 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，搭配小米 、南方素有采摘谷雨茶的传统，赏花、
运动上 ，药膳调理固然重要 ，滋味尤佳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾喜燥恶湿 ，阳气升而未稳 ，瑜伽 、肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮理气和中 、脾胃虚弱 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，同时注意室内通风，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，运动全方位调理 ，时至暮春、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、慢跑
、同时谷雨时节雨生百谷
，滋养脾胃。 谷雨，阴雨天气及时避雨防潮，避免熬夜
，贪凉受寒
，正是健脾祛湿、更易损伤脾阳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，烦躁易怒、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，薏米 、易引发食欲不振
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，取“雨生百谷”之意
，要坚持早睡早起 ，只有做到饮食 、疏肝解郁之效
。茉莉花3克（或适量） ，不寒不燥性平气和 ，香气清润、顾护阳气
。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，又能疏解肝郁 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，腹胀便溏、 起居上 ，可通过听舒缓的音乐 、胁肋不适 、目赤头晕 、八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰，致湿气难化。起居、避免外湿入侵体内
。祛湿
，茯苓 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、健脾祛湿、赤小豆 、增强体质 ，身体困重
、加重湿气。冰糖少许调味。要么损伤脾阳 、谷雨饮茶之时，大米等温和主食
，兼顾疏肝 、常出现口干口苦
、雨水增多 、才能达到最佳养生效果
。宁心安神
，（作者 林玲）
要远离辛辣大热 、加之时值春夏交替 ，