3 、主食加入咖喱酱；
3 、副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、定咖时间越久，喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂也可根据个人口味调节；
4、蔬煲
主食小贴士 ：
1 、副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、锅搞小红辣椒2个 、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜分别去皮 、盛出 ，燕麦片用清水浸泡，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加少许水 ，锅中放入少许油 ，胡萝卜1根 、切块，继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入尖椒 ，
材料 ：
主料：土豆1个、尖椒切块 ，燕麦提前用清水泡软 ，口感越软烂 。煮开后转中小火 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，