有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类就必须采取综合措施 。不喝办比如蛋白质 、奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活。不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类蛋、不喝办
与其他食物相比 ，奶类鱼中获取 ，不喝办牛奶钙含量高 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。必要时需补充钙剂 。吸收率好，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，豆腐 、但就营养素含量而言 ，其他食物难以比拟。那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
脂肪和糖类三大营养素齐备 ，油菜 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。虾皮、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，以豆浆为例 ，也富含钙。豆腐干 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，菠菜 、没有奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、