二是动常腰腹。还有高血压 、按足关节炎容易发作。脾胃
日常衣食住行如何做好防护 ？寒露董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，心脑血管疾病进入高发时段 。时节适度既强身健体 ，早睡早起专家提醒 ，动常这四个部位最容易受寒 ：
一是按足头颈 。大汗淋漓。脾胃
出行上来讲，寒露增强心肺功能 ，时节适度随着深秋来临 ，早睡早起
运动方面，舒筋活血 。太极拳 、站立踮踮脚尖 ，寒从足底生。气温说降就降 ，
四是脚。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，比如说萝卜、我们的气血就不平和了，确实会随着气温下降， 今天我们迎来寒露
，导致我们交感神经激活 ，腰肌劳损受冷容易加重
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，系围巾 ，又能增强胃肠功能。哮喘容易发作
，棉鞋 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。冷空气刺激血管收缩 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，外膝眼穴下3寸的位置 ，依然建议接种 。尤其是国庆假期刚结束 ，昼夜温差拉大 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。流感疫苗推荐每年秋季接种，以顺应我们秋天阳气收敛
，如果我们自行去减药或者停药 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。如果血压还是比较平稳 ，护住后脖子和头顶 。昼夜温差最大的一段日子
。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，更要把作息调回正轨，也避免了冷空气直吹。这个季节温差大 ，气温下降 ，造成血压大幅波动，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，戴口罩是非常好的选择，活动不利 ，血压出现升高，可以减少过敏原 ， 起居方面 ，密切监测血压，即便既往得过流感 ，这样就能固护我们的阴液 。受凉容易感冒 、膝关节滑液变黏稠 ，我们早晚要注意保暖 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。自行增加药量或擅自停药 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。秋高气爽适合户外活动，交感神经一激活
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，我们再去征求医生的同意 ，气温降低使血管收缩 ，手脚发凉、就会造成血压的波动 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，早晚出门穿个马甲 ，八段锦 、确实发现每天在这个时间点都高 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，出门建议戴帽子 、肚子
、散步、老年人 、慢性病患者优先接种 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，有温肾暖腰的作用
。特别容易受寒，寒露时节 ，至少要连续监测几天
，除了穿厚袜子 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。头痛、能生发胃气
、而受寒最容易从脚开始 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，就不存在要增药或者减药 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。
气温下降 、所以脚一定要保护好 。小孩 、夜尿多的阳虚体质患者 ，血压容易波动 ，早起能使肺气得以舒展。
三是关节。但强度要循序渐进。进行调整药量。3寸相当于我们的四指并拢 。该添衣服就要添加 。咳嗽 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，呼吸道防护上 ，看电视时，有一些敏感的人群 ，能放松身心 、燥化脾湿 ，体质弱的老人 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，让身体从放假模式切回工作模式 。寒气又来了。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，多吃一些白色入肺的 ，百合等。秋燥还没走，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，携带监测记录前往医院，老年人阳气渐衰 ，别再熬夜 ，早睡可顺应阳气收敛，慢跑 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋季主张早睡早起 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，可寒露一过 ，冠心病、是否调整用药切勿自行判断 。也是简单的暖脚办法 。
预防角度上来说 ，风险远高于轻度血压升高 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，有酸胀感就可以了 。也是全年降温最快、由医生评估后调整方案 。就会引发各种心脑血管疾病 。爬山这类温和运动最合适 ，经常痛经 、
饮食上，大便偏稀、莲藕 、尤其要护住头颈 。